Ano kaya ang mga affordable bilhin para kainin par maka gain ng weight? 47-48kls lang nag timbang ko

you can switch to brownrice po,medyo expensive lang sya kumpara sa white rice pero atleast makakpag kanin kapa din.effective sya sakin kasi ako tumaas sugar ko dati nag brown rice ako ayon bumaba sya.pwede ka mag nilagang saba,kamote,itlog.