Chung sức TAP (23/20)

1. Thực phẩm giàu protein: gồm thịt gà, lợn, bò, trứng, hạt các loại( hạt óc chó hạt mắc ca), ngũ cốc, đậu,... 2. Thực phẩm giàu chất xơ: như rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường 3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:như rau xanh, trái cây, gan lợn động vật, giò heo, rong biển, tôm,... và trái cây tươi như lê, táo, chuối,kiwi, cam, nho, dầu, bơ 4. Thực phẩm chứa canxi, kẽm, i ốt 5. Thực phẩm giàu acid folic: như rau có màu xanh đậm, súp lơ, rau chân vịt, măng tây 6. Thực phẩm giàu acid béo Omega 3: như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hướng dương,... 7. Mẹ bầu uống nhiều nước, sữa, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và 2 ly sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ. 8.DHA