Dinh dưỡng trước và sau tiêm Vaccine
BỔ SUNG DINH DƯỠNG TRƯỚC KHI TIÊM VÀ CHẾ ĐỘ SINH HOẠT AN TOÀN SAU TIÊM
🍂Theo chiến dịch tiêm chủng vaccine Covid-19, 70% dân số Việt Nam được tiêm vaccine vào quý I/2022. Do vậy, ngay từ giờ chúng ta nên trang bị kiến thức về trước khi tiêm vaccine COVID nên ăn gì? Chế độ sinh hoạt sau tiêm ra sao để chuẩn bị sức khỏe tốt đảm bảo cho việc tiêm. Vậy chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người được tiêm ra sao?
📩Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ năng lượng, bổ sung đa dạng các thực phẩm từ nguồn gốc động vật và thực vật với tỷ lệ cân đối.
☘Các chế độ ăn đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm: chất đạm, chất đường bột, chất béo, rau xanh và trái cây, uống đủ nước.
▶Nhóm thực phẩm cấp đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,… là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm thiết yếu cho cơ thể, cá được khuyến nghị ăn 3 lần/tuần, nhất là các loài cá biển. Vì cá biển chứa omega 3 có tác dụng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
▶Các loại trứng và sữa cũng cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể
▶Những loại rau củ và trái cây bổ sung lượng lớn vitamin cho cơ thể. Các quả phổ biến như bưởi, cam, chanh, kiwi,..đều cung cấp nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Cả hai loại vitamin E và vitamin C kể trên đều cùng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các loại vitamin D, Vitamin A, vitamin C, Vitamin E,… vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa bảo vệ đường hô hấp khỏi mầm bệnh.
☘Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh.
☘Một số lưu ý trước và sau khi tiêm, đọc bài viết chi tiết tại đây: https://dinhduongtoiuu.com/truoc-khi-tiem-vaccine-covid-an-gi/
