Bạn đã thử vài bài tập giúp kéo giãn gân cốt chưa?

Bước 1: Nằm ngửa, giơ chân phải lên vuông góc với người, vòng chiếc thắt lưng qua lòng bàn chân phải. Giữ hai tay thẳng, nắm lấy hai đầu dây thắt lưng nhưng vẫn giữ hai vai sát với sàn nhà. Bước 2: Hạ dần chân phải xuống sát thân, chân trái vẫn duỗi thẳng. Giữ động tác trong khoảng 30 đến 60 giây. Bước 3: Dang chân phải sang phía bên phải, tay phải cầm cả hai đầu dây. Ấn chặt xương chậu xuống mặt sàn để người không bị cong lên, rồi lại giữ tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.