BÀI TẬP THỂ DỤC NÊN TẬP KHI MANG THAI

Trong lúc mang thai, các mom vẫn nên vận động cơ thể nhẹ nhàng để sinh em bé dễ dàng hơn. Sau đây là một vài bài tập nên áp dụng khi có em bé, các mom cùng tham khảo nha! 1. Đi bộ Đây là bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ bầu khoẻ mạnh toàn diện. 2. Leo cầu thang hoặc Squat Bài tập này sẽ giúp vùng xương chậu được vận động linh hoạt, các cơ ở vùng đùi và mông trở nên dẻo dai hơn. Khi cơ xương chậu thả lỏng và co lại, sẽ giúp moms giảm đau khi sinh. 3. Giãn cơ Giãn cơ giúp chị em giảm đau nhức khi mang thai và tăng cường phạm vi chuyển động của cơ thể, chuẩn bị dễ dàng hơn cho việc sinh nở. Khi giãn cơ cũng sẽ giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng hơn. 4. Hít thở sâu Bài tập Hít thở sâu giúp ích rất nhiều cho cả thai kỳ vì chúng giúp mẹ bầu luyện tập cho giai đoạn sinh nở, hệ hô hấp của cả mẹ và bé cũng được hoạt động tốt hơn.