Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao, hẳn nhiều mẹ sẽ cảm thấy phiền phức và khó chịu vì chứng khó tiêu của mình. Nhưng làm sao để cải thiện tình hình này, và chứng khó tiêu có ảnh hưởng tới em bé hay không? Mẹ bầu bị khó tiêu nên ăn uống gì? Thực tế là có rất nhiều biện pháp đã được ứng dụng từ lâu để giải quyết chứng đầy hơi chướng bụng của mẹ bầu, nhưng bạn hãy tham khảo vài bí quyết từ dinh dưỡng trước nhé: Khi bị đầy hơi khó tiêu, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm cả trái cây và rau quả tươi. Bởi lẽ, những thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, đồng thời kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả; Mẹ bầu nên dành thời gian để ăn uống và nên nhai kỹ, vì điều này hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa; Hãy chia thành nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn; Ăn bột yến mạch có thể làm dịu chứng khó tiêu, bởi nó hấp thụ lượng axit dư thừa; Hạnh nhân rất giàu canxi và được cho là giải quyết tốt vấn đề tiêu hóa. Do đó, các bà bầu đừng quên thêm loại hạt này vào thực đơn nhé; Tránh ăn một lượng lớn súp lơ, bắp cải, bông cải xanh và măng tây vì chúng có thể làm tăng cảm giác đầy hơi cho bạn; Tránh tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, nhiều gia vị, nhất là các loại thức ăn nhanh để không làm trầm trọng hơn chứng khó tiêu khi mang thai; Giảm tiêu thụ caffeine hoặc trà vì chúng có thể làm cho các triệu chứng ợ nóng hay khó tiêu trở nên tệ hơn và cũng ngăn cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm; Hút thuốc hay uống rượu bia có xu hướng làm giãn cơ vòng dạ dày thực quản, dẫn đến hiện tượng trào ngược và bạn sẽ thấy khó tiêu hơn; Thai phụ nên uống nước đầy đủ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thay bằng nước dừa để mang lại cảm giác sảng khoái, đồng thời giúp loại bỏ lượng axit thừa; Sử dụng hỗn hợp giữa mật ong và sữa ấm cũng rất có ích cho tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề không dung nạp lactosetrong sữa thì nên tránh sử dụng. Ngoài dinh dưỡng, những thay đổi trong lối sống và sinh hoạt cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho bà bầu bị khó tiêu: Sau khi ăn, mẹ bầu nên ngồi nghỉ khoảng nửa tiếng, sau đó đi dạo bộ một chút rồi mới nằm nghỉ để trọng lực đẩy thức ăn xuống ruột hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn; Hãy thử sử dụng men vi sinh (nên được bác sĩ kê đơn), bởi chúng có chứa lợi khuẩn giúp duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa của bạn; Mẹ bầu nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, tránh dùng bất kỳ loại quần hay áo có chun ôm chặt quanh bụng để tạo điều kiện cho thức ăn di chuyển xuống; Tình trạng căng thẳng cũng có thể gây khó tiêu khi mang thai, vậy nên bà bầu nên cần được thư giãn. Các bà mẹ tương lai có thể tập yoga, đi bộ hoặc các bài tập nhẹ nhàng, vừa thư giãn lại giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu khi mang thai rất tốt; Khi ngủ, mẹ bầu nên kê phần đầu và lưng cao hơn một chút. Tư thế này giúp ngăn axit dạ dày không bị trào ngược lên trên.