HPL pakai USG atau hari pertama haid terakhir?

bunda, yg menjadi patokan HPL Yg lebih akurat itu hasil dari USG atau hari pertama terakhir haid? karena kalau patokannya hari pertama haid saya agak lupa dan haid saya tidak teratur. Antara USG dan hari haid selisihnya 10 hari. mohon sharing nya bunda. terimakasih