tips menurunkan darah tinggi

Hi bun saya mau kasih saran, semoga bermanfaat^^ saya sarankan bunda untuk mengurangi asupan garam, sesering mungkin latihan pernafasan dalam ya bun, kalau masih sanggup olah raga, usahakan lakukan olah raga ringan, coba lebih aktif bun (mungkin sekedar stretching tiap pagi sambil berjemur atau jalan santai setiap hari selama 15-20menit), perbanyak asupan potasium ya bun (contoh : ubi, pisang, kentang, tomat, kacang merah, kacang kedelai, blewah, wortel, kalau ada buah kering kaya prune dan kismis itu lbh bagus bun), terus jangan lupa makan sayuran hijau, biji2an, ikan berlemak (contoh salmon *matang), buah alpukat dan labu (contoh lainnya bisa bunda search untuk makanan yg mengandung magnesium)^^, hindari kafein, untuk hiburan bunda bisa dengerin musik (kalau suka), jgn lupa pantau terus berat badan ya bun, jgn lupan konsultasi dengan dokter secara rutin ya bunda untuk menghindari sesuatu yg gk diinginkan (seperti preeklamsia)^^ semoga saran saya cocok ya bun, sehat selalu bunda