Susu hamil atau vitamin

Bun minum susu hamil atau vitamin? Kalo aku baca2 banyaknya vitamin ya, tp masalahnya aku ga bisa minum vitamin yg gede2 gitu ga bisa nelen :( aib bener ini. Kalo minum susu hamil aja boleh ga ya? Atau masih kurang? Tapi asam folat rutin minum tiap hari kok #seriusnanya