Sakit punggung

Bun mau tanya saya lagi hamil 4 bulan tapi hari ini saya ngerasain sakit punggung yg luar biasa sakitnya smpe dada ikt sakit juga kepala juga sakit tangan kanan kiri juga rasanya smpe kram, gmana cara ngatasinnya ya bun di buat tdur aja smpe gak bsa bun saking sakitnya