banyak banyak istighfar sama dzikir dan emang sih tergantung paniknya karena apa dulu. tapi secara garis besar penanganannya hampir sama. suami saya juga melakukan hal yang sama juga, bun. tujuannya memang agar kita bisa lebih tenang, selebihnya untuk membantu menguraikan masalah masalah yang bikin jadi panik
Kalo muslim baca Alquran bund, selain mengakihkan perhatian dr kepanikan krn fokus ke bacaan jg bs bikin hati dan pikiran tenang
Pertama atur napas. Tenangkan diri. Sugesti hal2 yg menyenangkan.
Tergantung bun paniknya ttg apa dlu
Atur nafas trus istighfar
Atur mindset yg baik2.
Anonymous