Sembelit pasca melahirkan

Bun, cara mengatasi sembelit pasca melahirkan gimna yah Bun, udah 13 hari ini sembelit , kalau pup keluarnya dikit banget terus keras pula, mau ngeden katanya gak boleh, apalagi waktu kemaren saya lahiran di jahit. Takut gimna". Minta solusinya Bun biar lancar lagi pup nya !