kontraksi palsu

Bun saya mau nanya, ini kehamilan pertama saya.. saya sering baca kalau konpal itu sakitnya tidak teratur, yg saya tanyakan konpal itu sakitnya seperti mules/sakit pinggang dan perut/perut terasa kencang/beberapa terjadi sekaligus? Soalnya saya sudah 38w 4d, yg dirasakan adalah sdh 3 minggu sakit selangkangan dan pegal2 di panggul, paha dan kaki.. akhir2 ini saya sering merasakan perut saya keras tp kerasnya seperti janin yg mendorong ke atas dan ke bawah sehingga nafas saya jadi sesak, untuk durasinya kadang tidak teratur bisa 15-30 detik.. saya bingung apa ini kontraksi palsu yg terasa seperti janin yg mendorong atau memang cuma gerakan janin yg membuat perut kita keras dan tegang? Krn beberapa gerakan janin yg saya rasakan tidak sampai membuat nafas saya sesak, ini terjadi cm beberapa kali dalam sehari.. mohon share pengalamannya bun terkait kontraksi palsu yg bunda2 rasakan.. tks