susu asi vs susu sgm

buat bunda* yang sudah mempunyai pengalaman yang dalam ( banyak ) gimna ya cara nya supaya nanti anak saya lahir tidak menyusui dengan susu formula atw susu sgm .. saya hamil baru 7 minggu supaya bisa mecegah nya apa harus olah raga apa harus makan makan mohon jawaban nya ya bunda ?