tekanan darah tinggi

Bu ibu , aku hpl 10 des tapi skrg tensi darahku tinggi 130/80, kata bidan termasuk darah tinggi soalnya biasanya aku cuma mentok di 90, sudah 2 hari ini kepala sering keleyengan, apalagi sehabis magrib, dan hpl sebentar lagi, solusi menurunkan tekanan darah tinggi harus konsumsi apa yak ???