Bersalin Tanpa Koyak

3rd trimester start bersenam kalau takde masalah kesihatan. Focus kat lower body. Kuatkan stamina dan pernafasan melalui kardio. Brisk walking semua tu. Selebihnya tu dgr nasihat dr masa bersalin nanti. Dia akan coach u. Selalunya dia akan pesan bila contraction start terus push swkuat hati satu nafas. Bila contraction stop ambik nafas siap2 then bila dia dtg push lg. Kepala pandang bawah masa push tu. Mmg mcm workout sbb awk kena focus masa dlm labour room tu which is susah sbb sakit kan. So husband kena memainkan peranan dalam tu bukan duduk saja hehehe. Dia kena ingatkan awk lah. Good luck sis!