Apa yang dikonsumsi yaa... mom selama haid utk promil dan apa saja yang harus dihindari?

kalo kata mertua saya jgn makan telor puyuh, tape dan sejenis makanan yg mengandung ragi tinggi. konsumsi makanan sehat, sayuran hijau, daging susu dll, konsumsi vit. e dan folavit.