36 weeks & 3 days Nhhirapan dahil sa constipation 😫 tas lumalabas na hemorrhoids 😭 nkkaiyak.

Naku, mahirap talaga ang constipation at hemorrhoids lalo na sa huli ng pagbubuntis. Ang pinakamahalaga ay ang regular na pag-inom ng tubig at pagkain ng masusustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, at fiber-rich na pagkain. Maganda rin na mag-exercise o maglakad-lakad para mapadali ang paggalaw ng mga bituka. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng stool softeners o fiber supplements, pero dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor bago ito gawin. Para naman sa hemorrhoids, maaaring mag-apply ng ice pack sa apektadong lugar o gumamit ng hemorrhoid cream na rekomendado ng iyong OB-GYN. Huwag kang mahihiya na kumonsulta sa iyong doktor patungkol dito dahil mahalaga ang kalusugan mo at ng iyong sanggol. Mahalaga din na magkaroon ka ng sapat na pahinga at alaga sa iyong sarili habang naghihintay ng iyong paglabas. Kaya mo 'yan, sis! Kaya mo 'yan! Kung may iba ka pang katanungan, nandito lang kami para suportahan ka. Kaya mo 'yan! 😊 https://invl.io/cll6sh7