Tukar beras perang...Sebb kalau kurangkan nasi takut lapar kan...lepastu semua jenis manisan dan gula STOP!!!!..jgn ambk lngsung...roti,bihun ,kentang n makanan yg berasas kn tepung semua kena kurangkan...bnyk kan makn sayur ,ayam dan daging je ..Sebb kalau kawal MKN sgt nnti berat xnaik pulk...
Kurangkn pengambilan nasi.. stop minum air bergas.. stop eat chocolate or any sugar intake..