kalau saya anak bapil, setiap pagi di jemur 30 mntan 15 menit bgian dpn 15 menit bagian belakang sambil di tepuk" pelan bagian dada sama punggung, trus oles cessa di bgian tulang belakang sama saya uap sendiri drmah dgn aromaterapi, lumayan lama sih sembuh ny bisa semingguan bru sembuh