Penggunaan Asam folat

Assalamualaikum, mau tanya untuk dosis asam folat sebaiknya berapa mcg? Hari ini hari pertama saya periksa ke bidan, lalu saya dapat folamef 1000mcg, dan dari awal promil saya juga minum asam folat yang dosisnya 500mcg. Apakah saya boleh minum 22nya atau yang dikasih dari bidan saja ya? Tapi asam folat dari bidan dosisnya lebih besar, sementara saya googling untuk penggunaan asam folat tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. #seriusnanya