Sakit pinggang 26 week

Assalamu'alaikum bun akhir2 ini pinggang suka sakit banget kaya mau patah ada yg ngerasa gtu ga? gmna ya cara mengatasinya soalnya kaya abis bobo( tidur) atau abis duduk langsung pinggang kaya kaku. bener2 nyeri aku pengen urut tapi takut soalnya banyak yg bilang kalo hamil jangan urut dulu apalagi kerokan? minta solusi dong bun siapa tau ada yg tau buat ngilangin sakit pinggang di apain ya.. terima kasih bun.. ?