ganyan ako mi. since June 14 until last week di ako nakaka 2log ng maayos.. ginagawa ko na lng pag gabe pag di ako maka 2log umiinom ng gatas or di kaya nag brebreathing exercise ako para kumalma kasi nakaka stress ung walang 2log. nag download din ako ng Head space na app para mag meditate. tapus ginagawa ko din pag gxto ko ma 2log na 22log ako kh8 anong oras pa yan para maka relax man lng.. tapus nung di na cya gumana sa akin, ginawa ko naman kh8 antok ako sa araw pinipigilan ko ma 2log at iwas ma uminom ng tubig after mag dinner para di pabalik balik sa CR para mag wiwi. suot din ng comfortable na pang 2log at iwas sa phone kung makagising man sa gabe para maka 2log ulit.
Magbasa pa
FTM ❤️