Sleep problem

ganyan ako mi. since June 14 until last week di ako nakaka 2log ng maayos.. ginagawa ko na lng pag gabe pag di ako maka 2log umiinom ng gatas or di kaya nag brebreathing exercise ako para kumalma kasi nakaka stress ung walang 2log. nag download din ako ng Head space na app para mag meditate. tapus ginagawa ko din pag gxto ko ma 2log na 22log ako kh8 anong oras pa yan para maka relax man lng.. tapus nung di na cya gumana sa akin, ginawa ko naman kh8 antok ako sa araw pinipigilan ko ma 2log at iwas ma uminom ng tubig after mag dinner para di pabalik balik sa CR para mag wiwi. suot din ng comfortable na pang 2log at iwas sa phone kung makagising man sa gabe para maka 2log ulit.

ako mula ng nanganak 5hrs sleep lang. nasanay na ako kaya sa hapon afyer work ko sabay kami ng eldest ko natutulog. Gising ako 3:45am-12noon due to work. then 1pm-3:3pm sleep kmi ng anak ko. then sa gabi late na 11pm ako magsleep. kapag lumabas na baby mo hnd k na makaka 8hrs of sleep lalo if breastfeeding mom ka 🤣 kaya ako bawi nalang sa kaen tlaga.

nasanay na po yata ung katawan ko sa maikling tulog. di na po nasakit ulo ko pero i make it a point na ung lunch break ko sa work na 1hr, inanap ko ung 20 to 30 minutes tapos paggising ko lunch ako mabilisan. kinakaya naman. malikot din si baby pag madaling araw. akala ko minsan lumilindol. tyan ko lang pala hehe.

hello miii. try mo po iwasan mo na po inom any liquid mga 2-3hrs before bedtime. effective po sya sakin kahit sobrang lakas ko magwater the whole day.. try mo din po nap lang 15-20 mins if inaantok ka po or pag break time..

Sa umaga hanggang hapon klng mag takaw ng pag inom ng tubig then pag ka gabi na kahit 2bese klng uminom pra ndi ka pabalikbalik s cr, ndi nmn nakaka uti un kc pahinga na ng katawan mo.

same here...tapos sa umaga kahit puyat di rin ako makatulog kaya habang nalaki tiyan ko namamayat nmn ako

Ganyan din ako mamsh during my 1st trimester. Listen to soothing music and drink warm milk before going to bed.

gnyan dn po aq . npupuyat talga hanggang s nde n mktulog nggatas aq at ngtitinapy kc inaabot nmn po ng gutom

ganyan din po ako minsan 4am gising na ako ndi na makatulog ..pero sa tanghali ako antok na antok

ako mi 2am nakakatulog gicng ng 5am para umihi tapos d nako makatulog nun 😔