Susah BAB stelah minum Suplemen

Apakah ada bunda2 disini yang setelah beberapa hari minum suplemen kalsium misalnya biocal 95 membuat BAB-nya keras/sembelit? Padahal stiap hari sdh makan buah n minum yakult, minum air putih jg 2L. Cara mngatasinya bagaimana bunda biar bs BAB lg? Brp takaran buah yg sharusnya dimakan tiap hari?