Perbanyak konsumsi serat dan minum cukup bunda. Makan buah dan sayur rutin setiap hari, kalau perlu bantu dgn tambahan seperti yougurt/yakult. Kadang kalau kepepet bgt undah konstipasi dan keras, jgn di paksa takut jadi wasir. Bisa di bantu dgn pkai microlax yg dr dubur/anus ya. Tp jgn keseringan. Usakan lewat konsumsi serat dulu, perbanyak air putih. Dan biasakan untuk tiap pgi ke WC nyoba untuk pup supaya jadi kebiasaan lagi.
chiro yellow