kerap mandi. lepas tu byk tido mengiring. berjalan. awak tawaf je satu rumah. if larat pergi jln2. ajak husband jalan2. bersama husband dgn kerap. turun naik tangga. buat senaman kupu2. buat senaman tapak kaki rapat 22 blah then goyang badan depan blkg kiri knn. ketut ketampi. jalan itik.
Allah permudahkan. Maaf tiada pengalaman sebab IOL.