Feeling Bloated ,

Sa iyong kasalukuyang linggo ng pagbubuntis, normal lang ang pakiramdam ng pagiging bloated o mabusog na tila parang busog na busog ka. Ito ay karaniwang sanhi ng pagtaas ng iyong tiyan na nagdudulot ng bigat at discomfort. Narito ang ilang mga solusyon para gumaan ang iyong pakiramdam: 1. Subukan ang pagkain ng mga maliit na pagkain ngunit madalas upang maiwasan ang overeating. 2. Mag-focus sa pagkain ng masusustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, at whole grains. 3. Gawin ang regular na ehersisyo o maglakad-lakad ng kaunti araw-araw. 4. Iwasan ang mga pagkain na maaaring magdulot ng pagtaas ng bloating tulad ng soda at mga pagkain na may mataas na sodium content. 5. Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pagiging dehydrated. Kung ang iyong pakiramdam ng pagiging bloated ay persistent at may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng matinding pananakit ng tiyan o pagsusuka, mainam na kumunsulta sa iyong doktor para mabigyan ka ng tamang payo at lunas. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga propesyonal sa kalusugan para sa tamang pangangalaga at gabay sa panahon ng iyong pagbubuntis. Galingan mo, buntis! https://invl.io/cll7hw5