ขอวิธีแก้เป็นตะคริวหน่อยค่ะ

31 สัปดาห์ เป็นตะคริวที่ขาหนีบข้างซ้าย ไม่มีทีท่าจะหายเลย จะนอนตะแคง จะลุกเดินไปห้องน้ำ เจ็บน้ำตาไหลเลย เคยเป็นแค่ตะคริวที่น่องตอน6เดือนพึ่งเคยเจอเป็นที่ขาหนีบ ทรมานมากเลยค่ะ