วิธี นับลูกดิ้น แบบไหนกันบ้างคะ

30W แล้ว ยังนับลูกดิ้นไม่ถูกเลยค่ะ ท้องแรก ขอคำแนะนำทีคะ อีกอย่าง นอนตี1ตี2 แทบทุกวันเลยค่ะ เพราะนอนไม่หลับ กว่าจะตื่นเที่ยงๆแทบทุกวัน #ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ