30w แล้ว ปวดหลัง และเอวมากๆ นอนไม่หลับเลยค่ะ มีแม่ๆ เป็นเหมือนกันบ้างไหมค่ะ

ปกติค่ะ รอนตะแครงนะคะ แล้วหาหมอนมาดันหลัง ถ้าตะนอนหงายให้เอาหมอนแบนๆหนุนหลังด้วนเพื่อไม่ให้หลังรับน้ำหนักมากไป หรือเอาหมอนมารองขาค่ะ หรือ้วลาเดินใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ช่วยซัพแรงที่หลังค่ะ