ท้องผูกขั้นสุดด

ดื่มน้ำ/จิบน้ำ ระหว่างวันบ่อยๆ ทานผัก ผลไม้ เช่น มะละกอ กล้วย ส้ม ลูกพรุน เลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หลังมื้ออาหาร / ระหว่างวัน ลองทานโยเกิร์ต,นมเปรี้ยว ที่สำคัญที่สุดคือ คุณแม่ต้องใจเย็นๆ ค่อยๆปรับสมดุลให้ร่างกาย และจะต้อง “พักผ่อนให้เพียงพอ” ถ้าหากไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์ และไม่ควรเลือกทานยา/สมุนไพร ด้วยตัวเอง ควรให้แพทย์เป็นผู้ให้คำแนะนำค่ะ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ระบบต่างๆภายในจึงมีความจำเป็นที่ต้องปรับให้มีความสมดุล คุณแม่ต้องใจเย็นๆ อย่า วิตก กังวล จนเครียดเกินไปนะคะ ✌🏻❤️