ท้องผูกขั้นสุดด

ดื่มน้ำ/จิบน้ำ ระหว่างวันบ่อยๆ ทานผัก ผลไม้ เช่น มะละกอ กล้วย ส้ม ลูกพรุน เลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หลังมื้ออาหาร / ระหว่างวัน ลองทานโยเกิร์ต,นมเปรี้ยว ที่สำคัญที่สุดคือ คุณแม่ต้องใจเย็นๆ ค่อยๆปรับสมดุลให้ร่างกาย และจะต้อง “พักผ่อนให้เพียงพอ” ถ้าหากไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์ และไม่ควรเลือกทานยา/สมุนไพร ด้วยตัวเอง ควรให้แพทย์เป็นผู้ให้คำแนะนำค่ะ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ระบบต่างๆภายในจึงมีความจำเป็นที่ต้องปรับให้มีความสมดุล คุณแม่ต้องใจเย็นๆ อย่า วิตก กังวล จนเครียดเกินไปนะคะ ✌🏻❤️

ตื่นเช้ามาลองดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสัก 2 แก้วนะคะ เวลาปวดท้องจะถ่าย แม่ลองนั่งเล่นโทรศัพท์ชิลๆ แขนสองข้างวางบนขา โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ออกง่ายแบบไม่ต้องใช้แรงเบ่งเลยค่ะ เราเคยท้องผูกมากจากการต้องเข้าห้องผ่าตัดเพื่อเย็บปากมดลูก แล้วลำไส้เคลื่อนไหวน้อย ท่านี้ช่วยได้จริงๆค่ะ จากก่อนท้องก็เป็นคนท้องผูกเหมือนกัน กลายเป็นว่าพอลองนั่งท่านี้การขับถ่ายเป็นปกติเลยค่ะ ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำทุกวันยัง งง เลยว่าทำไมท้องไม่ผูกเลย จนตอนนี้ใกล้คลอดแล้วค่ะ ลองดูนะคะแม่ ขอให้หายไวๆค่าาา

แม่อย่าทานยาระบายสมุนไพรนะคะสมุนไพรบางตัวไปบีบมดลูกถ้าจะทานต้องขอจากหมอที่เป็นยาทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นบ้านนี้ท้องผูกหนักมากเหมือนกันอาศัยอย่างเดียวเลยค่ะน้ำเปล่าตื่นเช้ามาดื่มน้ำก่อนเลยสักแก้ว อีกสักพักตามอีกแก้วให้น้ำเต็มท้องไว้ก่อนพอเริ่มรู้สึกปวดก็ดื่มอีกค่ะ มันพอช่วยได้สำหรับคนที่ถ่ายยากแล้วไม่อยากกินยาเพราะเราลองมาหมดแล้วทั้งผักผลไม้สุดท้ายคือน้ำเปล่านี่ละค่ะใช้ยันคลอดเพราะเราทานธาตุเหล็กจะอึยากสุดๆเลย

แชร์ประสบการณ์นะคะ สำหรับแม่ๆที่ท้องพูก อย่าเบ่งแรงมากนะคะให้ใช้มือบีบหรือดันช่วยค่ะ เพราะนี่ท้องผูกมากตอนท้องเข้าห้องน้ำทีเป็นชั่วโมง นั่งเบ่งและคือต้องเบ่งให้ออก ใช้แรงเบ่งอย่างเดียว ปรากฏว่าคลอดก่อนกำหนดค่ะ ดีที่ท้องได้ 35+6wแล้ว (ตอนท้องปกติดีทุกอย่าง) พยายาลบอกเป็นเพราะเบ่งอึแรงไงน้ำเลยเดินก่อนกำหนด นี่อึ้งเลย แต่น้องออกมาแข็งแรง ปลอดภัยดีค่ะ แม่ๆระวังกันด้วยนะคะ

ตอนท้องก็ท้องผูกเหมือนกันค่ะ ลองกินแอนมัมก่อนนอนนะคะ ช่วยได้ บ้านนี้ลองแล้วเห็นผล และอีกอย่างคือ ลองทานผลไม้หลายๆชนิด แล้วสังเกตตัวเองว่าทานอันไหนแล้วขับถ่าย ส่วนแม่นี้ทานแก้วมังกรแล้วเห็นผลค่ะ ตอนนี้คลอดแล้วยิ่งต้องกินเยอะๆเพราะถ่ายยากกว่าตอนท้องอีกและดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

แนะนำยาระบายดูฟาแลคค่ะ ตัวนี้ไม่อันตราย มีส่วนประกอบแลคตูโลสเป็นหลัก ทำให้อุจาระนิ่มค่ะ ตอนนี้เราทานเมื่อไม่ถ่ายประมาณ3-4วันค่ะ แต่ทานน้ำเยอะๆก็ดีนะคะ อีกตัวที่แนะนำคือน้ำลูกพรุนซันสวีทค่ะ ตื่นมาดื่มแบบจิบๆประมาณ100ml ช่วงบ่ายก็จะถ่ายได้นิดหน่อย ไม่ต้องพึ่งยาถ่ายค่ะ

เป็นเหมือนแม่บ้านนี้เลยค่ะ แต่เดี่ยวนี่ดีขึ้นมากๆๆๆ ก่อนหน้านีีเข้าห้องน้ำที เจบก้นเลยค่ะ เลือด ออกด้วย แต่เดี่ยวนี่ไม่แล้วววว แม่บ้านนี้อัด มะละกอ แตงโม กล้วย 😅 จนเดี่ยวยี่เวลาเข้าห้องน้ำ เลือด ไม่ออกแล้ว เข้าปุ้ป ออกปั้ป

เราก็ท้องผูกเหมือนกัน กินโยเกิร์ตทุกวัน วันล่ะ1-2ถ้วย กินผลไม้ช่วยระบายท้องบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่รู้นะบางคนบอกห้ามกินนมเปรี้ยวแต่เรากินทุกวันบางวันกินเยอะ ก็ช่วยได้นะ ระบบขับถ่ายจะปรับตัวค่อยๆดีขึ้นเอง

ขออนุญาตแนะนำเมนูที่เราทานเวลาท้องผูกแล้วได้ผลนะคะ 1 น้ำมะเขือเทศดอยคำ 2 ใบเหลียงผัดไข่ 3 ลูกฟิกซ์อบแห้ง 4 ยำส้มโอ ถ้าเราทานเมนูเหล่านี้ทีไร หมดไส้หมดพุงทุกครั้งเลยค่ะ 🥹😅

กินน้ำเยอะๆค่ะแม่ หากแม่ต้องการตัวช่วยแนะนำจมูกข้าวไรซ์เบอรี่ค่ะ แม่ทานตั้งแต่รู้ว่าท้องจนตอนนี้ก็ไม่เคยท้องผูกเลยค่ะ แถมน้ำหนักลงลูกดีมาก