ลดน้ำหนักหลังคลอด

แม่ๆแต่ละบ้าน ลดน้ำหนักหลังคลอดกันยังไงบ้างค่ะ? แม่บ้านนี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ16กก. ท้องสองด้วย กลัวลดยากค่ะ ? ใครมีเทคนิคดีดีแนะนำหน่อยค่ะ