“ดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ”

การดื่มน้ำสะอาดมีประโยชน์สำหรับทุกคน… คนท้องก็เช่นกัน !!! ประโยชน์มีอะไรบ้าง และดื่มเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมสำหรับคนท้อง ……… เมื่อคุณตั้งครรภ์ การกินและการดื่ม จึงไม่ได้สำหรับคุณคนเดียวอีกต่อไป เพราะบางส่วนได้ถูกแบ่งปันไปสู่ลูกในท้องด้วยเช่นกัน อีกหนึ่งชีวิตที่อยู่ในครรภ์นั้นส่วนประกอบของร่างกายเขาที่สำคัญก็เหมือนเราๆครับ นั่นคือ “น้ำ” เมื่อคุณตั้งครรภ์ ปัญหาหนึ่งที่คนท้องไม่ชอบคือการปัสสาวะบ่อยขึ้น..... คุณแม่ๆหลายคนแก้ปัญหาด้วยการดื่มน้ำน้อยลง ซึ่งนั่นคือการแก้ที่ผิด ผิดมากมากด้วยครับ ........ น้ำสะอาด มีประโยชน์อะไรอีกสำหรับคนท้อง ที่มากกว่าการแก้กระหายเหรอ ตอบ: มีมากมายหลายอย่างเลยครับ ........ การดื่มน้ำที่เพียงพอทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งรวมไปถึงผิวหนังก็จะชุ่มชื้น ... แล้วนี่คือวิธีป้องกัน “หน้าท้องแตกลาย” ที่ได้ผลมากมากมากวิธีหนึ่งเลยครับ เรื่องนี้ยืนยันจากประสบการณ์ตรงที่เคยได้ดูแลคนท้องที่เป็นแพทย์ผิวหนัง คุณหมอผิวดีมากเลย และตลอดการตั้งครรภ์จนคลอดท้องไม่แตกเลย หลังคลอดมาตรวจถามว่าใช้ครีมยี่ห้ออะไรเหรอจะได้มาแนะนำคนท้องอื่นๆบ้าง..... ใช่ครับคุณหมอผิวหนังตอบว่า ใช้ครีมโลชั่นทั่วไปตามปกติอาจเลือกชนิดที่มีความหนาของครีมเพิ่มบ้าง แต่ที่สำคัญมากๆเลยคือ “ดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ” นี่คือคำยืนยันจากแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการท้องและรอดจากการแตกลายจริงครับ จึงเชื่อถือได้ว่าน้ำมีประโยชน์ในเรื่องนี้แน่นอน ........ ปัญหาอีกเรื่องของคนท้องคือท้องผูก น้ำนี้ก็มีดีกับเรื่องนี้เช่นกัน การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยลด “อาการท้องผูก” อย่างได้ผลดีเพราะมีส่วนช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้นและการขับถ่ายก็จะง่ายขึ้นนั่นเอง ........ การตั้งครรภ์จะมีการปรับตัวของระบบทางเดินปัสสาวะและการกรองของไตอยู่แล้ว การตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะมากขึ้น และถ้าเป็นก็จะอันตรายมากทั้งเพิ่มการติดเชื้อในกระแสเลือด การแท้ง รวมไปถึงการคลอดก่อนกำหนดด้วย การดื่มน้ำช่วยให้การขับถ่ายของเสียเป็นไปได้ดีขึ้น การกรองของไตดีขึ้น และช่วยลดโอกาสการอักเสบติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะด้วยครับ ทั้งนี้ต้องระวังเรื่องนึงคือ ดื่มน้ำมากก็จะปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น ...... คนท้อง ห้าม ห้าม ห้าม กลั้นปัสสาวะนะครับ อันนี้อันตรายมากเลย มากก่าการดื่มน้ำน้อยอีกครับสำหรับเรื่องการติดเชื้อครับ ........ มาถึงว่า ..... แล้วน้ำปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมสำหรับคนท้อง . . . ข้อมูลจาก Institute of Medicine ในปี 2016 บอกไว้ว่า คนท้องต้องการน้ำสะอาด “10 แก้ว” ต่อวัน หรือคือ 2.3 ลิตร ต่อวัน ........ ซึ่งปริมาณนี้คือปริมาณที่รวมไปถึงการดื่มนม การทานผลไม้ที่มีน้ำต่างๆด้วยนั่นเองนะครับ โดยสรุปจึงน่าจะออกมาตามหลายๆที่บอกคือเป็นการประมาณคร่าวๆว่า ควรดื่มน้ำและนมต่อวันรวมกันอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และอีกสองแก้วนั่นไปได้มาจากการทานผลไม้เพื่อรับสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมอื่นๆด้วยนั่นเอง ........