Afri Yani, Indonesia

Pegal di pinggang dan rasa kaki berat saat beranjak dari tiduran memang cukup sering dialami ibu hamil, apalagi di usia kehamilan 11 minggu seperti yang kamu alami. Ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan pertumbuhan rahim yang semakin membesar, yang bisa menekan otot dan saraf di area pinggang dan kaki. Beberapa solusi yang bisa membantu mengurangi keluhan ini: 1. **Peregangan dan Olahraga Ringan**: Cobalah melakukan peregangan ringan, terutama untuk pinggang dan kaki. Berjalan kaki sebentar atau gerakan yoga untuk ibu hamil juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. 2. **Posisi Tidur yang Tepat**: Tidur miring dengan bantal yang mendukung pinggang dan perut bisa mengurangi tekanan. Gunakan bantal kehamilan atau bantal kecil untuk menopang perut saat tidur agar lebih nyaman. 3. **Mandi Air Hangat**: Mandi air hangat atau berendam bisa membantu mengurangi pegal di tubuh, terutama di area pinggang. 4. **Pakai Korset Khusus Ibu Hamil**: Menggunakan korset untuk ibu hamil bisa membantu menopang perut dan mengurangi beban pada pinggang, sehingga tidak terlalu terasa pegal dan berat saat bergerak. Untuk mengurangi keluhan-keluhan seperti ini, kamu bisa coba korset ibu hamil yang nyaman dan bisa membantu menjaga postur tubuh saat bergerak. Bisa cek di sini untuk info lebih lanjut: [https://shope.ee/qNdqnFL5p](https://shope.ee/qNdqnFL5p) Jangan ragu juga untuk berkonsultasi dengan dokter jika keluhan semakin mengganggu, ya! Semoga lekas merasa lebih baik. https://shope.ee/9KMNPOoFkR