อยากถามแม่ๆที่ท้องผูก มีอารัยที่คนท้องทานได้ไหมค่ะ ที่ช่วยเรื่องท้องผูก หมอบอกแค่ให้ทานไฟเบอร์

ทานผลไม้ พวกมะลอกอ กล้วย ส้ม แก้วมังกรค่ะ ทานทุกวันสลับกัน และดื่มน้ำวันนึงไม่ต่ำกว่า3ลิตรค่ะ ถ้ายังผูกอีกก็ลูกพรุนค่ะ กินวันนึงไม่เกิน5เม็ดค่ะ แนะนำแบบออแกร์นิคไม่ผสมน้ำตาลค่ะ และก็โยเกริตควบคู่ค่ะ ทางนี้ ไม่เคยท้องผูกเลยค่ะ ออกทุกวัน ตอนนี้22วีค มีแค่สองครั้ง ที่ออกยากหน่อยค่ะ