อยากถามแม่ๆที่ท้องผูก มีอารัยที่คนท้องทานได้ไหมค่ะ ที่ช่วยเรื่องท้องผูก หมอบอกแค่ให้ทานไฟเบอร์

เราทานทุกอย่างปกติ แต่เน้นผักผลไม้ จะเบาเนื้อหมูไก่ กินนมเปรี้ยวบ้าง น้ำผลไม้ เคยติดกินเนื้อสัตว์หนักกินผักน้อยถ่ายยากมาก แต่เดี๋ยวนี้นานถ่ายแต่ถ่ายไม่ยาก