ขอวอธีช่วยเรื่องท้องผูก

แม่ๆบ้านไหนท้องผูกบ้างคะมีวิธีแนะนำไหมคะ แม่บ้านท้องผูกหนักมากตดทีพ่อน้องต้อลลุกหนีเลยคะ