แม่เปนเบาหวาน

ลดปริมาณ​ข้าวหรือหันไปกินพวกข้าวกล้องค่ะ​ เน้นกับข้าวให้เยอะกว่าข้าว​ เนื้อสัตว์​ไม่ติดมัน​ ผักเยอะๆ​ ผลไม้​เน้นพวก​ ฝรั่ง​ ชมพู่​ แอปเปิ้ล​ แก้วมังกร​ ถ้าเป็น​พวกผลไม้​หวานอย่ากินเยอะ​ แค่​ 4-5​ คำพอหายอยาก​ กินน้ำเปล่า​แทนน้ำหวาน​ ต้มน้ำใบเตยกินแทนก็ได้ค่ะ​ แต่อย่าเติมน้ำตาล​ ลดเมนู​แป้งอย่างขนมปังก็ช่วยได้ค่ะ