ขอคำแนะนำแม่ๆหน่อยค่ะ

แม่ท้องได้​ 7Wมีปัญหาท้องผูก​ ผักผลไม้แม่ทานตลอด​ แต่ก้อเหมือนเดิม​ แม่ๆมีวิธีแนะนำบ้างค่ะ