ตั้งครรภ์ได้3เดือน ปวดหลังมากๆ

แม่ท่านไหนเป็นบ้างคะ ทั้งปวดหลัง ทั้งแน่นอึดอัดไม่สบายท้องเลย มีวิธีแก้หรือ บรรเทาบ้างไหมคะ