ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

แพ้ท้องกินได้น้อย บวกกับผลข้างเคียงของยาบำรุง ทำให้ท้องผูก แม่ๆมีวิธีไหนแนะนำหรือตัวช่วยดีๆแนะนำมั้ยค่ะ (นั้งเบ่งไม่ได้นั้งแล้วเหมือนจะอ้วก?) ช่วยหน่อยน๊ะ