แม่ๆคะช่วยแนะนำทีคะ

บ้านนี้กินอาหารให้ครบ5หมู่ ส่วนตัวทานพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ปลาไม่ได้เยอะ กินได้แต่ผักผลไม้ ที่เหลือก็เสริมโปรตีนจากพืช วิตามินบีรวม วิตามินซี แคลเซียม ทานกรดไขมันดีพวกomega 3 แล้วก็ไฟเบอร์เพิ่มค่ะบางทีเราก็กินสารอาหารไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน