แม่พาน้องนอนกลางคืนดึกมากค่ะ เกือบจะเลยเวลาที่ฮอร์โมนนอนหลับทำงานแล้ว (ฮอร์โมนจะหลั่งเยอะช่วง 18:00-00:00) กลางวันน้องก็ตื่นสายไปนิดนึงค่ะ พาตื่นก่อน 8 โมงเช้านะคะ ไม่ตื่นก้อุ้มออกไปเจอแดดอ่อนๆ/เปิดม่าน ทำเป็นประจำทุกวัน เวลาเดิมๆค่ะ น้องจะเริ่มรู้จักกลางวันกลางคืนเอง
แม่ลองศึกษาเรื่องระยะเวลาการตื่น (wake window) ในเด็กแต่ละช่วงเดือนร่วมด้วยค่ะ น้องแรกเกิดจะตื่นได้แค่แป๊ปเดียว (รวมเวลากินนมและเปลี่ยนเพิส ไม่เกิน 40-90นาที) ถ้าเกินจากเวลานั้นน้องจะเหนื่อยเกินไปและนอนยากค่ะ
น้องบ้านนี้นอน 19:00 เลทสุดไม่เกิน 2 ทุ่มค่ะ
ฝึกนอนตั้งแต่แรกเกิด (มีรูปแบบกิจกรรมก่อนนอนที่ชัดเจนทุกรอบ
กลางคืน อาบน้ำ >นิทาน> ปิดไฟ> กินนม 1 เต้า >อุ้มเรอ > ใส่ถุงนอน+เช็คเพิส > กินนมอีก 1 เต้า > อุ้มเรอ >บอก bedtime > หอม>วางนอน (แบบไม่หลับ) น้องหลับได้เอง
กลางวัน ปิดม่าน >นิทาน >เปิด whitenoise > บอก naptime >หอม>ปล่อยให้นอนเอง แกล้งหลับข้างๆ ตั้งนับถอยหลังในมือถือไว้ (ถ้าไม่หลับภายใน 30นาที ค่อยอุ้มกล่อม แต่น้องไม่เคยเกินเวลา)
ช่วง 1-2 เดือนยังติดแม่ ปรับตัวอยู่ก็กล่อมนอนค่ะ
พอเดือนที่ 3 เริ่มให้ลองกล่อมตัวเอง
กลางคืนทำได้ดีตั้งแต่แรกค่ะ
ส่วนกลางวันใช้เวลาฝึกประมาณ 2-3 วัน
ปัจจุบันกำลังจะ 4 เดือน นอนได้เองทุกรอบ
นอนกลางคืนยาว 9-10 ชั่วโมง
(ตื่นกินนม 1 รอบ เวลาตี1 ถ้าก่อนนอนง่วงมากกินไม่ไหว หรืออาจไม่ตื่นกินนมเลยจนเช้า ถ้ารอบก่อนนอนกินนมพอ)
นอนกลางวัน ครั้งละ 1-2 ชั่วโมง 3 รอบ
แม่ลองศึกษาวิธีในเนตแล้วปรับใช้ดูค่ะ
เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน
อ่านเพิ่มเติม
