อยากเลิกบุหรี่ให้ได้เด็ดขาดทำไงดี

เราอายุ 33 ตอนนี้เราตั้งครรภ์อยู่ได้ 5 เดือน แต่ปกติแล้วเราเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก ตอนนี้กำลังพยายามเลิกแต่ก็ทำไม่ได้ซักที ทั้งที่เราเองก็รู้ถึงโทษของมัน แม่ๆ มีวิธีไหนแนะนำวิธีเลิกบุหรี่ได้บ้างค่ะ เราเครียดมาก ยิ่งถ้าเครียดเราเองก็มีแต่ดูดบุหรี่ สงสารลูกมากแต่ก็ใจไม่แข็งพอที่จะไม่สูบ ช่วงไตรมาสแรกเราไม่ค่อย ดูดบุหรี่นะเพราะยังมีอาการแพ้ท้องอยู่ เหม็นควันบุหรี่ แต่พอ 4 เดือนหลังจากหายแพ้ท้อง เรากลับมาดูดบุหรี่เหมือนเคย แต่ก็พยายามลด จากที่เมื่อก่อน ก่อนตั้งท้องเราดูดวันละซอง. แต่ตอนนี้ก็วันล่ะ 4-5 มวน เรารู้สึกผิดต่อลูกมากแอบกลัวและวิตกกังวลตลอด แต่ก็ยังทำ.. เราเกลียดตัวเองได้แต่นอนร้องไห้กับการกระทำที่เลิกไม่ได้ อ่อ! ลืมบอกไปเราเป็นโรคซึมเศร้าด้วย มันเลยยากต่อการยับยั้งชั่งใจในการควบคุมตัวเอง. แม่ๆท่านใดมีวิธีลดความอยากต่อการดูดบุหรี่แนะนำบ้างค่ะ ช่วยเราที.... ขอบคุณมากๆค่ะ

753 ตอบกลับ
 profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

บ้านนี้ดูจัดมาก2ซองต่อวันพอตรวจเจอก็พยายามหยุดเลยค่ะ​ 38wแอบดูดไป2ตัวค่ะ​ ใช้วิธีผลัดเวลาเอาค่ะ​ เดี๋ยว​ค่อยดูเวลาอยากดูดก็เอาลูกอมมาอมสักเม็ดแล้วบอกว่าตัวเองว่าเดี๋ยว​ลูกอมหมดค่อยดูด​ หรือกินขนมหมดห่อแล้วค่อยดูด​ พอจะดูด​ แล้วลองนึกถึงตอนที่เราดูดบุหรี่แบบหลังแฮงก์​ค่ะ​ เวลานั้นมันจะรู้แน่นๆ​ เอียนๆ​ แล้วไปนึกถึงลูกค่ะ​ ลูกเราตัวนิดเดียวเอง​ ถ้าลูกหอบล่ะ​ นึกถึงภาพเด็กอ่อนที่หายใจเร็ว​ หายใจ​หอบ​ นั้นมันมาจากเราเลยนะ​ พยายามอดทนอีกหน่อยเริ่มจะลดลงก่อนก็ได้ค่ะถ้าใจไม่แข็ง​พอ​ จากวันล่ะซองเหลือวันล่ะ10ตัวลดไปให้ได้ทีล่ะครึ่ง​ พกลูกอมเย็น​ๆหรือเดนทีนสูตรเย็นๆไว้ค่ะ​ เราแค่ท่องไว้ว่า​ ไม่ดีต่อลูก​ บ้านนี้ใจอ่อนไป2ครั้ง​ แต่ดูดไม่หมดตัวเอาแค่พอหายอยาก​ค่ะ​ ✌️✌️

อ่านเพิ่มเติม