อยากเลิกบุหรี่ให้ได้เด็ดขาดทำไงดี

เราอายุ 33 ตอนนี้เราตั้งครรภ์อยู่ได้ 5 เดือน แต่ปกติแล้วเราเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก ตอนนี้กำลังพยายามเลิกแต่ก็ทำไม่ได้ซักที ทั้งที่เราเองก็รู้ถึงโทษของมัน แม่ๆ มีวิธีไหนแนะนำวิธีเลิกบุหรี่ได้บ้างค่ะ เราเครียดมาก ยิ่งถ้าเครียดเราเองก็มีแต่ดูดบุหรี่ สงสารลูกมากแต่ก็ใจไม่แข็งพอที่จะไม่สูบ ช่วงไตรมาสแรกเราไม่ค่อย ดูดบุหรี่นะเพราะยังมีอาการแพ้ท้องอยู่ เหม็นควันบุหรี่ แต่พอ 4 เดือนหลังจากหายแพ้ท้อง เรากลับมาดูดบุหรี่เหมือนเคย แต่ก็พยายามลด จากที่เมื่อก่อน ก่อนตั้งท้องเราดูดวันละซอง. แต่ตอนนี้ก็วันล่ะ 4-5 มวน เรารู้สึกผิดต่อลูกมากแอบกลัวและวิตกกังวลตลอด แต่ก็ยังทำ.. เราเกลียดตัวเองได้แต่นอนร้องไห้กับการกระทำที่เลิกไม่ได้ อ่อ! ลืมบอกไปเราเป็นโรคซึมเศร้าด้วย มันเลยยากต่อการยับยั้งชั่งใจในการควบคุมตัวเอง. แม่ๆท่านใดมีวิธีลดความอยากต่อการดูดบุหรี่แนะนำบ้างค่ะ ช่วยเราที.... ขอบคุณมากๆค่ะ

753 ตอบกลับ
undefined profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

เอาใจช่วยคะ ขอให้ทำให้ได้ เรา ก็สายปาตี้ ท้อง แรก สองเดือน ยังสูบบุหรี่ สูบ จนอ้วกอ่ะ มันเลยทำให้เรามีความรู้สึกไม่อยากสูบอีก เราเลิก ได้ 5 เดือนแล้วคะ ตอนนี้ท้อง กำลังเข้าเดือนที่ 7 ละคะ วิธีของเราคือ กิน แทนสูบคะ เวลาอยากดูดใช่ป้ะ เรา เปลี่ยนเป็นกินแทนคะ หาขนมกิน อิ่มๆ หาอะไร กินเพลินๆ ไม่เบื่อ ไม่เครียด ไม่คิดมาก กำลังใจที่ทำให้มีความสุขคือแฟนคะ เค้าให้กำลังใจเรา เค้าพาเราไปกินของที่อยากกิน เรากลั้นหายใจเวลาคนอื่นดูด สักระยะ เราก็ไม่อยากดูดไปเองคะ จนถึงทุกวันนี้ เราคิดไว้ว่า คลอดเสร็จเราก็จะไม่ดูดคะ ถึงจะกินเหล้ากินเบียร์ แต่ก็จะไม่สูบบุหรี่ ตั้งใจไว้แบบนั้น มันทำให้หายใจคล่องด้วย อันนี้บอกตรงๆ ทุกวันนี้ ท้อง 6 เดือนกว่า แต่เราแข็งแรงมาก ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนตอนสูบบุหรี่ หาอะไรกินหาอะไรทำดูคะ ผ่อนคลายทางอื่นดู อาจช่วยได้คะ เป็นกำลังใจให้

อ่านเพิ่มเติม