ทำไงกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดีคะ

เรารู้สึกว่าเลี้ยงลูกไม่ได้ เลี้ยงไม่ดี ไม่รู้สึกผูกพัน ขี้หงุดหงิดง่ายร้องไห้ทุกวันเลยค่ะ เลี้ยงคนเดียวไม่มีใครช่วยด้วยค่ะ สามีทำงานต่างจังหวัด เครียดมากเลยค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ