ครรภ์ 30w5d ค่ะ ช่วงนร้ปวดเอวด้านหลังตลอดเลย

เรานอนหันตะแคงขวา-ซ้ายนะคะ แต่เราจะรู้วึกตื่นขึ้นมาปวดเอวด้านหลังตลอดเลยค่ะ บางทีก็ล่ามมาด้านข้างๆ2ด้านละ มีวิธีนอน หรือวิธีแก้ไขยังไงไมค่ะ ช่วงนี้นอนหลับไม่สนิทเลยคะ?