เครียดมาก กินข้าวน้อยนอน ไม่หลับ

เรากำหนดคลอดสิ้นเดือนหน้า มีอาการเครียดตลอดการตั้งครรภ์ ตอนนี้เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ กินข้าวไม่ลงกินได้วันละมื้อ พยายามหากินขนมน้ำหวาน เเต่จานหลักกินได้เเค่1จานต่อวัน กลางคืนหลับยากมาก แพนิค วิตก เช้ามาไม่สดใส แรงน้อยทุกๆวันยังไปทำงานอยค่ะ วนลูปแบบนี้ทุกวัน แม่ๆมีวิธีการจัดการความเครียดยังไงกันบ้างคะ